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洛阳产后恢复中心温馨提示:产后减肥的最 佳时机与方式可别错过了!

时间:2018-08-22 15:25:27 点击:324 次 来源:洛阳巍阁月子会所
  坐月子的期间不要减肥,因为女人刚刚生完孩子,身体还很虚弱,这个时候的首要任务是养好身体,多吃补品,全力恢复身体。一般来说,女人产后大约6周,身体就开始慢慢恢复,也不像坐月子的时候那么虚弱了。

  对于产后减肥的最 佳时机与方式这个问题,一般而言产后2个月后,新手妈妈的身体恢复得比较好了,这个时候如果需要减肥塑形,建议选择一些强度较轻的运动。尤其是到了产后的第四个月,身体恢复得好的话可以跟产前一样,这个时候可以使用束缚带等外在力量,来帮助恢复骨盘的形状。

  还有就是生产六个月后,到这个时候妈妈们就不能偷懒了,用力燃烧脂肪,恢复体型吧。对于产后六个月的减肥方式,建议以有氧运动跑步为主,长期的跑步锻炼不仅能消耗生产期间储存下来的脂肪,而且还能帮助强大心脏以及心脑血管系统,效果是非常显著的。
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  说完时间,接下来说说方式吧:

  1、慢跑:假如烦人剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥妙招减肥的话,才能选用慢跑减肥。慢跑才能快速的燃烧我们身体的热量,而且不必要过多的形式不必要固定的地点,任何功夫都才能进行。对减肥来说不是跑步越快减肥结果就越好,相反,跑得越快越方便损害到身体,所以说慢跑是一种超乎想象的减肥妙招,更严重的是慢跑尤其符合产后妈妈,因为有些产后妈妈身体身体仍是有点虚,假如太激烈的运动身体会受不了。

  2、仰卧起坐:每个人都想拥有平坦紧实的腹部,只要我们运用合适和正确的练习方式,我们每个人都才能拥有梦寐以求的腹部。起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必需触垫。仰卧起坐时我们的动作经常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有获得真正的锻炼。仰卧起坐时尺寸腿成45度,利用腹部的力量让自己起来,当你感觉到腹部很紧很难受时那就表明你做对了,坚持消去肯定会有平坦小腹。

  3、俯卧撑:假如运用得当的话,俯卧撑才能带来不少方面的锻炼。例如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。假如你是刚刚碰触俯卧撑,觉得身体好硬下不去,那么才能从简单的先做起,才能将手放入桌子上做起,然后降低高度,增多难度,这样也能使身体获得锻炼。

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